serek wiejski

[...] 4. ok 25% z tego co pamietam : 5. -: 6. Sztuki walki 4 razy w tygodniu po 1,5h dieta srednia, obiad to przewaznie ryz z kurczakiem, a poza tym rano ryz na mleku, na wieczor serek wiejski, a w pracy kanapki. Przed treningiem jesli jest przed obiadem to 1-2 batony musli po 50 gram: 7. Zdrowy: 8. Brak: 9. Man Scorch: 10. brak: 11. 9 miesiecy: 12. [...]

[...] III posiłek zazwyczaj jest to pierś z kurczaka ryż lub kasza jęczmienna do tego jakieś warzywa IV posiłek jogurt naturalny plus np jabłko szkladnka mleka 0,5% V posiłek serek wiejski lub biały ser chudy z ogórkiem do tego ciemne pieczywo raz na jakiś czas jem orzechy bo czytałam że też mają białko może się dziwne być że tyle tych jogurtów [...]

[...] jajka na twardo+papryka) obiad (pierś z kuraczka/ ryba(sola) + pomidor(inne warzywo+sałata) podwieczorek(owoce-pomarancze/grejfrut/jabłko) kolacja (serek wiejski+ pomidor+bazylia i oregano) Lunch i kolacje czasami zamieniam albo wymieniam innymi produktami ale o podobnych właściwościach odżywczych i oczywiście do tego [...]

[...] jajka na twardo+papryka) obiad (pierś z kuraczka/ ryba(sola) + pomidor(inne warzywo+sałata) podwieczorek(owoce-pomarancze/grejfrut/jabłko) kolacja (serek wiejski+ pomidor+bazylia i oregano) Lunch i kolacje czasami zamieniam albo wymieniam innymi produktami ale o podobnych właściwościach odżywczych i oczywiście do tego [...]

[...] kalkulator obliczył mi, że 8% O_o ZARYS DIETY I TRENINGU: Śniadanie - buła, szynka, sałata, ogórek, pomidor Obiad - jakiś bufetowy (surówka, mięcho, ziemniaki) Kolacja - serek wiejski, sałata, ogórek, pomidor Trening: aktualnie 2x Body Pump planuję dodać codziennie rower i FBW 2-3x STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): o [...]

Dzis nogi , prosty trening w małej odmianie 1. Przysiad 10x10 2. Wykroki chodzone 10x30krokow 3. Mcnpn hantle 10x15p Powiem tylko tyle, dziękuję ide spać nie mam sily Micha 1. 5jajek 5bialek 2plastry boczku 2. 100g kaszy manny 120g twarogu 30g wpi 3-4 100g ryzu 300g kury Intra 50g ww, eaa, glutamina,kreatyna, tauryna Post: 70g gainer 80g platki [...]

[...] Zbyt bardzo nogi czuły poprzednio przejechane km Poniedziałek 25.07.2011 Miska: 1)chrupki, kurczak, gouda, rama, musztarda 2)1 jajko, pomidor, masło, chrupki 3)graham, serek wiejski 2%, ogórek 4)kurczak, makaron pełnoziarnisty, pomidor, olej lniany 5)odżywka białkowa po treningu. Łącznie ok. 1200-1250kcal, na pewno za mało tłuszczy [...]

Nie rozumiem Twojego problemu. Zakladam ze mozesz wykupic diete 2500 kcal tak ? W czym problem dorzucic 1 posiłek od siebie, zalozmy - banana i serek wiejski - generalnie możliwości sa setki.chyba ze problek lezy gdzie indziej ? Zmieniony przez - althetic w dniu 9/22/2023 7:40:39 PM

[...] głód to proponowałbym podzielić te trzy posiłki na pięć dań i powinno być trochę lepiej. Bądź dorzuć między posiłKami jakiś skyr/ banan, na mnie dobrze to działa. U mnie serek wiejski Piątnica wysokobiałkowy plus banan to cały posiłek czyli kolacja... To tak długo już ćwiczysz i tylko trzy treningi w tygodniu to jak dla mnie to trochę za mało [...]

[...] co jadam w mniej wiecej jakich porach I posiłek 7:00 - płatki zbożowe górskie z mlekiem lub jajecznica II 10:00 - chleb razowy z chudą wędliną i żółtym serem do tego czasem serek wiejski ( w szkole ) III 12:30 - pierś z kurczaka, ryż / do szkoły kanapka ze schabowym i surówką IV 15:00 - makaron lub chuda wołowina lub stek lub tłusta ryba lub [...]

Posiłek 7:00 Chleb 100g Jajko 2 szt - 120g Szynka 30g Ogórek 50g wiecej warzyw oliwa Suma 425 kcal, b 18g, w 56g, t 13g Posiłek 2 - 10.30 Jogurt naturalny 150 g razowiec mieso warzywa Suma 236 kcal, b 18g, w 56g, t 5g Posiłek 3 - 14.00 Obiad ( w granicach 400 kcal ) Suma 550 kcal, b 20g, w 50g, t 10g Posiłek 4 - 17.00 Jogurt [...]

Wiek - 17 lat Wzrost - 195 Waga - 75 kg Zapotrzebowanie - 1980 kcal Moja poprzednia dieta przestała działać więc rzuciłem się na nową proszę o ocenę Posiłek 7:00 Chleb 100g Jajko 2 szt - 120g Szynka 30g Ogórek 50g Suma 425 kcal, b 18g, w 56g, t 13g Posiłek 2 - 10.30 Jogurt naturalny 150 g Bułka 50g Szynka 30g Owoc 100g Marchewka 1 [...]

[...] + płatki owsiane 2 łyżki + orzechy + jabłka, lub pomarańcza 10:00 Pierś kurczaka na parze 150g Marchew lub pomidory 2 szt. 13:00 Ryba na parze 200g Brokuły 400g kawa 14:30 serek wiejski 3% 150g pieczywo chrupkie 3 szt 17:00 Kurczak 200g Kasza 50-100 g 19:00 Twaróg 200g Marchew 2 szt. na śniadanie jak najbardziej mogę ugotować sobie zamiennie [...]

Ok...dodam więcej warzyw dziś, były brokuły, kurczak na parze, jajko, płatki, serek wiejski...niestety w akcie cukrowej desperacji jogurt z owocami 150g...walczę z tym!...póki co w każdej wolnej chwili obczytuję podłączone linki do działu odzywianie i odchudzanie...wpoje sobie zasady mam nadzieje dość szybko...lista i jutro zakupy... gdzieś już [...]

[...] białego, starte 2 jabłka. 15:00 100g kaszy gryczanej, pierś z kurczaka 300g, surówka z jabłka i marchwi, 25ml oliwy z oliwek 19:00 2 banany, ryż biały 50g, brokuły. 21:00 serek wiejski, jogurt naturalny, 2 kromki chleba. ______________________________________________ Zaspałem dzisiaj do szkoły. Zdarza się, ale co zrobić. Stąd posiłek dopiero o [...]

[...] biały paraboliczny 100g, 2 starte jabłka 14:45 pierś z kurczaka 350g, ryż biały 100g, oliwa z oliwek 25ml 19:00 2 banany, ryż biały paraboliczny 100g, marchew cała. 21:00 serek wiejski 200g, jogurt naturalny 500ml. ______________________________________ Ciężki tydzień mnie dopadł. Natłok nauki i innych spraw mnie przytłaczają. Nie mogę na nic [...]

[...] jabłko. 15:00 udko z kurczaka, 100g ziemniaków, kapusta kiszona i marchewka w formie sałatki, zupa ryżowa (około 100g ryżu) 19:00 100g ryżu, 100g kurczaka, banan. 21:00 serek wiejski 250g. ____________________________________________ Trening poszedł w porządku. Od przyszłego tygodnia zaczynam 4 dniowego splita z naciskiem na triceps [...]

śniadanie: banan jabłko serek feta 135g //gdzie masz zdrowe tłuszcze i warzywa? II śniadanie: makrela w galarecie 200g serek wiejski 200g wiórki kokosowe 20g //Jeśli to posiłek przedtreningowy, to daj źródło ww, choćby jabłko. Obiad- po siłce Jabłko 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Kolacja: twaróg półtłusty 125g //Tłuszcz i warzywa. [...]

26.08.2008 DZIEŃ 57, WTOREK Jestem już po śniadaniu, dziś poszła sałatka bo nie miałem produktów na nic innego. Serek wiejski 200g + tuńczyk + ogórek małosolny + keczup + orzechy włoskie, nie najlepsze ale pożywne , po treningu pojde na miasto na jakieś większe zakupy. Odnośnie treningu dziś kolej na naramienne i nogi : Wyciskanie sztangi sprzed [...]

[...] + witaminka Olimpa 11:25 dwa jabłka i dwie kanapki z szykną i pomidorem 14:00 jajko gotowane kanapka z serem białym i pomidorem 17:00 leczo z ryżem ciemnym i 100g cyca 20:00 serek wiejski z ogorkiem i keczupem + plusszzz No i to wszystko na dziś, dzień lajtowy, szary i bury samopoczucie troche niefajne no ale czego innego spodziewać się po takiej [...]